精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
, N& k/ L' r" Q食补为先
5 K5 Z H& T/ K( O5 r, L研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
- ^. `; L1 S/ v, X! c2 g5 V9 n精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
9 L" w8 S; v4 |$ K& D如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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# D/ x) @3 D$ G$ K6 u6 M: c0 g 镁能提高男性生育能力。
* }$ u; w& T X# N含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。5 i9 \5 e; ?& u; N( F. I, ?2 C
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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2 e- d2 v# O8 B' g( H) B6 f/ h/ V 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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% H3 a: ^/ A. p1 Q/ K) a 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
2 N# a0 p: z' N# | M) x% @应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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4 o5 o5 g: g( s3 ~" \5 y 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
# h$ x4 p6 j$ m6 U) }5 \含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。* X) ~ g+ Z: ]; I( b4 X, `
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发表于 2013-5-16 13:06
