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回复 快乐の孕妈 的帖子
这个拉玛泽呼吸法我在八医听了,那个讲师还带我们练了好久呢,练的我都有些缺氧了。。
我记得的笔记~
产程与呼吸法
第一产程
1.潜伏期,从规律性宫缩开始至宫口开到3厘米——胸式呼吸(鼻子吸气,嘴呼气。属八拍,吸2.3.4;呼2.3.4)
2.活跃期的加速阶段,宫缩间歇时间2—3分钟,持续时间40—50秒,宫口3—8厘米——浅而慢加速呼吸( 吸2.3 呼2.3)
3.活跃期的转变阶段,宫缩间歇时间30—60秒,持续时间60—90秒,宫口8—10厘米——浅呼吸(吸2 呼2 )
第二产程
1.闭气用力运动,孕37周以后练习,练习时勿用力!(抬头用牙缝浅吸气,吸气至喉部,快速连吸4下,大口呼气,呼气时头放下,不再用力)
2.哈气运动,以吹蜡烛方式快速呼吸!
练习环境
舒适的环境
柔和的灯光
轻柔的音乐
愉快的情绪
眼光要定点(要盯着一个地方看)
第二人在场(有人陪同练习,可以帮忙属八拍)
我就记这些~不知道各个医院讲的是不是一样
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