宝宝妈51314

　　对于坐月子，往往我们的产妇表现出了满不在乎，有的产妇甚至认为，坐月子是娇气的表现，坐月子没有什么实质性的作用。但是其实事实并非如此，坐月子恰恰是对产妇恢复最重要的时期，下面就和青岛雅典娜医院就来看看坐月子的重要性。


　　1、注意休息也要适当运动休息是坐月子的头等大事。产后一定要静养，注意睡眠，不要让自己太疲劳，但也并不是让你卧床休息一个月。
　　由于分娩，产妇会感到很疲劳，所以产后24小时内需要卧床休息，但第二天就可以起床做适当的运动，行会阴侧切术或剖腹产的产妇也应该尽早下床活动，但应以不感到疲劳为宜。


　　2、月子环境很重要冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以22℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。


　　产妇和新生儿所在的房间窗外最好有一些绿色植物，有充足的阳光，这样可让产妇感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，坐月子的内外部环境也很重要，因为新生儿刚出生肝脏功能还没发育完全，尽量避免在人多，嘈杂，新装修的房子里长待。


　　3、不要干重活要知道提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。怀孕时体内会分泌 “松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生产。有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复，提重物这种力气活就交给老公吧! 女人就是要爱自己!尤其坐月子的时候，绝对不能累到。


　　4、注意月子期间卫生产后由于出汗多，要经常洗手、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。但是，产后洗澡要注意一些事项：一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。顺产一周后可以淋浴，剖腹产根据伤口恢复情况，一般两周后淋浴。洗澡时水温要保持在37℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。


　　5、42天科学产褥期传统认为一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，所以建议产妇坐月子要做足6周，即42天。


　　6、保护牙齿月子期间不仅可以刷牙，而且还要认真刷牙，因为产妇在月子中需要进食大量的糖类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话呼吸都会带出细菌。孕妇产后月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿的健康。如果产妇月子里不刷牙，容易引起龋齿、牙周炎和牙髓炎，以及口臭和口腔溃疡等疾病。漱口刷牙能清除食物残渣及其他酸性物质，保护牙齿和口腔。牙刷选择好一点的软毛牙刷即可。


　　7、不要放任自流宝宝出来了，但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰不复存在，这个时候就需要新妈咪们认真对待了。


　　在生完孩子之后，女性的腹部开始变得膨大起来，而且腹部的肌肉也逐渐的变形，本来很苗条的身材瞬间变得臃肿难看。现实中很多孕妇都十分发愁腹部的赘肉，但是也不知道怎样去更好的收腹。其实收腹衣是目前产妇使用最多的一款收腹产品，效果还是很不错的，后期子宫恢复好了以后，可以适当选择穿收腹衣。


　　8、产后饮食注意事项月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过7天 。


　　9、不要长时间玩手机
    （1）、时间不宜过长（每次最好不超过一小时，每天不要超过三次）；        
    （2）、离电脑主机及屏幕的距离远一些。其实，坐月子期间如果长时间玩电脑，最主要的还是由于长时间保持一种姿势，以及使用键盘、鼠标等可能引发的对腰椎、肩背部、手腕等身体部位可能造成的潜在不良影响，以及长时间近距离看电脑屏幕引发的对眼睛的不适。因此，在坐月子期间，为了自己一生的健康，还是适当地克制，手机也会对手腕视力造成影响，还是要注意休息。