【新手妈咪必备宝典之怀孕】产后恢复秘方大汇总都来做辣妈 - 怀孕妈妈

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山吹绿

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本帖最后由山吹绿于 2011-6-15 17:35 编辑

　　经历辛苦的十月怀胎，刻骨铭心的生产后，妈妈们终于开心的迎来宝宝的诞生，但是宝宝出生后，并不以为着妈妈就可以很轻松了。咱为了生宝宝吃了不少苦头，生完后元气大伤，身体发生了很大的变化，所以一定要好好调理自己的身体，尽快恢复到孕前的那个美丽自己。每个女人都爱美，生完宝宝后的MM更是想尽快恢复身材，重新融入社会。关于产后会出现的各种各样的问题，相信麻麻们多多少少知道一点点，也许你们正担心疑惑着，不知道该咋解决，别着急，小编搜罗了妈网的智慧精华，将产后恢复的相关知识进行系统整理。帮助麻麻们产后尽快恢复，小编也等着美丽麻麻重出江湖哪！
　
一、跟产后恢复有关的那些东东

麻麻们生完宝宝后会身体虚弱，这个时候就需要一定的恢复和保养，这种保养呢就叫产后恢复。产后恢复包括几个方面，像咱们的私密处恢复，还有体形，子宫，心理恢复。咱产后恢复要做的事也不少哈，特别是饮食方面是最基本和最重要的调理。有些麻麻们可能觉得产后也没有什么特别要注意的，只要吃好点补补就行，那这可就错了，产后恢复可是有很多专业知识的，咱可不能随便来，亏待了自己。十月怀胎，一朝分娩都不怕，咱还怕产后恢复麻烦么？

二、产后出现的那些问题

认识到产后恢复的重要性后，咱们要了解女人生产后都会出现哪些问题，然后针对这些问题一一解决。

1、掉头发
宝宝四个半月了，我的头发每天一把把的掉，心疼啊
妈网ID：梦之蔷薇
http://www.qdmama.net/thread-566345-1-1.html
2、腹部变大，松弛
产后大肚子的尴尬，坐车人家给我让座
妈网ID：wjfdch
http://www.qdmama.net/thread-579339-1-1.html
3、臀部松驰
骨盆恢复锻炼可造就产后好身材
妈网ID：piaopiao0429
http://www.qdmama.net/thread-105547-1-1.html
4、乳房下垂，变小
产后要注意乳房的护理，避免胸部“变形”
妈网ID：天使妈妈广禾堂
http://www.qdmama.net/thread-558466-1-1.html
5、变胖
我怀孕体重增加了20KG，生产做完月子还有12KG没有少
妈网ID：至尊宝儿
http://www.qdmama.net/thread-79438-1-1.html
6、有妊娠纹
产后如何祛除妊娠纹（妈妈们进来看看，很有帮助）
妈网ID：胖胖我非常爱你
http://www.qdmama.net/thread-587907-1-1.html
7、剖腹产伤疤
剖腹产后的苦恼，刀口有明显疤痕而且经常痒
妈网ID：豆丁小虎
http://www.qdmama.net/thread-567049-1-1.html
8、腰疼
产后腰疼疼起来真要命，土方治腰疼
妈网ID:偶是小人儿
http://www.qdmama.net/thread-455939-1-1.html
诱发产后腰痛的10个“元凶”
妈网ID：辣蛤蜊
http://www.qdmama.net/thread-541992-1-1.html
9、关节疼
告诉大家一个治疗产后关节痛的偏方
妈网ID：丹枫白露0603
http://www.qdmama.net/thread-163477-1-1.html
10、产后抑郁
我觉得我也是得了典型的产后抑郁症
妈网ID：快乐小猪82
http://www.qdmama.net/thread-464247-1-1.html
11、子宫问题
医生老公教我坐月子----如何减轻产后侧切伤口的疼痛
妈网ID：琪琪坨妈
http://www.qdmama.net/thread-107825-1-1.html
12、月经不调
产后7个月左右开始来月经，例假一直断断续续，量不多，但是一直不干净
妈网ID：muzimama
http://www.qdmama.net/thread-581573-1-1.html
13、性生活不和谐
顺产（侧切）后50多天，发现外阴还未收缩至生前的状况
妈网ID：丢丢小白
http://www.qdmama.net/thread-81485-1-1.html
14、乳腺病
产后乳房可能遇到的三个威胁：急性乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌
妈网ID：piaopiao0429
http://www.qdmama.net/thread-105551-1-1.html
15、清洁
产后恢复期如何正确洗澡洗头
妈网ID：piaopiao0429
http://www.qdmama.net/thread-451547-1-1.html

三、产后恢复怎么做，产后恢复的方法
1.产后饮食食谱
产后要饮食均衡，多吃蔬菜水果，不可偏食，更不可盲目进补
妈网id：幽幽伊人
http://www.qdmama.net/thread-467245-1-1.html
2.产后妈妈饮食八项“不宜”
妈网id：辣蛤蜊
http://www.qdmama.net/thread-518039-1-1.html
4.心理
产后如果发现自己有忧郁症的表现，该如何进行自我调节
妈网id：我有一只兔宝宝
http://www.qdmama.net/thread-588321-1-1.html

5.运动
温和的产后运动
妈网id：超级玛丽hey
http://www.qdmama.net/thread-588325-1-1.html