孩子现在还很小，我的奶水竟然已经开始变少了！为了给宝宝多喝一些母乳，我最近真的是成了半个下奶食物搜集者了
顺便把我都到的一些分享给妈妈们吧
百度到的：
关于下奶回奶的食物和药物： 下奶食物：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾 下奶药物：通草、王不留行、生乳汁 回奶食物：麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、猪肝、醋、芝麻、苦瓜、柚子、鸽子、巧克力、麦片、香椿、豆鼔，太咸太辣的 回奶药物：回奶茶
有经验妈妈写的月子餐要注意的：
下奶的：
各类汤水都有下奶的功效 要想奶多就要多喝汤 喝粥
f效果最好的是猪脚汤 尤其是加花生和黄豆一起炖的下奶效果最好 我因为奶太好了 整个月子都没敢喝过
其次就是鲫鱼汤、公鸡汤
排骨汤之类的效果再次 排骨汤可以跟海带一起炖
各种蔬菜清汤 比如冬瓜丸子汤、菠菜鸡丸汤之类的再次 但是多吃蔬菜有助于通便
各类鱼肉也有下奶的效果
蔬菜里面丝瓜、茭白、黄花菜、莴笋都是下奶的
还有一个很下奶的——豆浆
回奶的：
效果比较温和的是圆白菜、西红柿
相对厉害些的是韭菜和茴香
如果不想涨奶 就吃鹿茸磨成的粉末 基本上两三次就不涨了
反正记住一条 要是不想涨奶 就少喝汤 多吃炒菜 干的 比如米饭之类的
甚至连水都要少喝
顺便再说说其他的吧
我前半个月的月子餐吃得最多的就是猪肝和猪心 几乎每顿饭都有 不是炒的就是猪肝汤 这是排毒补内脏的 基本要吃半个月 最好能吃满三月
海带是非常好的减肥排水食物 最好是鲜海带
如果爱吃的话最好每隔两三天就吃一次海带汤 帮助你排除身体内的水分 实在不爱吃的话1周也要吃上一次
每天早上的早餐基本就是两种
要么是杂粮粥 用黑米、薏米、糯米一起熬的 然后搭配两个煮鸡蛋
要么是醪糟煮鸡蛋、里面加上枸杞子、桂圆肉和去核的红枣 前几天还加一些红糖 每海碗里面卧两个鸡蛋
月子餐一定要注意忌辛辣和大蒜 葱姜也要少放
不能放酱油 不然会导致长斑
我的很多月子菜都是清炖 炒菜基本就是放一点盐
补充：酸的食物也要忌 月子里吃酸的会倒牙 特别要注意有的醪糟很酸 不要买那样的煮醪糟鸡蛋
不要吃冷的食物 喝凉水 所有都要喝温热的
月子里吃水果一定要吃热的 吃之前在暖气上烤热 下午的时候吃一个烤香蕉很有利于通便
上火了就用苦瓜熬水 半根苦瓜熬一海碗水 趁热喝 超级去火
我前几天咳嗽 月嫂给我熬的百合冰糖梨水 连汤带水果都吃了 吃了几天就好了
汤水方法催奶 1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。 3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 4、 冬瓜皮煮鲢鱼。 5、 红小豆煮粥，加红糖。 6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日. 10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
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发表于 2011-3-30 14:18
