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如何做月子
产后多喝水
月嫂原则：不太固执，爱笑，喜欢新鲜事务，离家近
室温：20-25 湿度：50-60
入院时多带衣裤，产后每天要湿透两身衣服
饮食结构要均衡
主食多样化
多吃绿叶菜，水果
多进各种汤阴
不吃酸辣食物及甜食
玛特纳，妈妈奶粉，宏源达等再多吃半个月
鸡蛋每天2-3个 木耳（含铁） 平菇，鸡腿菇（清除杂质）
丝瓜，海带，木耳（促进乳汁分泌）
汤类：
醪糟汤：醪糟1瓶，鸡蛋1个，适量清水，少量淀粉及糖（山海富牌比较不错）
猪蹄汤；a：猪蹄2个，路路通10g，通草6g，王不留行15g
b：猪蹄一个，通草3g，枣10个，花生75g
鱼汤：a：鲤鱼一条（1斤左右），丝瓜500g
b：鲫鱼一条，豆腐1斤
海带汤：海带5两，豆浆1斤
紫菜汤；紫菜，火腿，豆腐（爆锅）
红糖水泼蛋 牛尾+海带 木瓜+花生+糯米（熬粥）
菜：黄花菜+肉末 牛肉+西红柿 榴莲壳+排骨
产后前三天尽量避免红糖，人身（加重出血）
浓茶，咖啡，茭白，笋，菠菜，空心菜，苋菜，韭菜（影响钙铁吸收）
误区：认为产后就应该大补，这是产妇满月后体重直线上升的原因
产后应少食多餐，有3餐变为7餐，并注重荤素搭配
第一天：糯米粥，红豆汤，清汤面，鱼汤，猪肝汤（可以吃西瓜）
促恶露；红糖水泼蛋
通便+驱寒：a：麻油，姜片，红糖
B：姜片，红糖，老酒
利尿+补血：红豆，米酒，醪糟
补血：黑米饭（黑米一碗，枣5个，葡萄干）
通便：五谷饭
消肿+助消化：薏米饭
多类粥：花生+大米 银耳+枣 小米+大米 玉米+大米
糯米粥；糯米+大米+红豆+花生
黑米粥；黑米+大米+枸杞+枣
会阴冲洗法：2次/日 温盐水，产后7天，消除会阴水肿，可坐浴
洗澡：开始擦浴，愈后淋浴，头发用电吹风吹干
侧切：右侧卧
2-3天吃一片玛特纳
香蕉，苹果可治疗便秘
[ 本帖最后由 dingdingwx 于 2010-5-17 21:06 编辑 ]
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发表于 2009-8-27 10:11
好帖子,快用到了
谢谢分享
