8月生

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运动催生
准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。


散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。


体操 产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。


小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。


划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。


腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。


骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。 **肌肉运动：仰卧，慢慢收缩**肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。


爬楼梯 很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

另外有准妈妈说坐小板凳也可以促进胎儿入盆哦

天使倾城

学习了~~~

qdjudy

这么多，学习了，多谢楼主分享

小鲤鱼乖乖

俺老公懒得陪俺出去溜达

布丁de妈妈

好帖子~~~好好学习一下~~~~

小熊球球

谢谢楼主分享～

上天的宝宝

爬楼梯，好累~~真不喜欢爬楼梯~~

过我的人生

我家住6楼，不爬也得爬，

haishanxuehua

谢谢楼主啊，我宝宝还没有入盆呢，非常着急，看来可以试一下了

雾非雾111

谢谢分享！我家有电梯，以后没事尽量爬楼梯喽！

小园

学习了~~谢谢分享~~

虎龙虎

这个用得上捏。。。

好运小禾禾

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夕夕85

谢谢。

soso10000

学习

猪爸牛妈龙宝

学习了

树叶2012

我不到32周就浅入盆了。

是不是就是每天走25分钟*4次，有关系的？

褪色_旳。花

学习了！也着急宝宝入盆呢

彩虹那端

好的，学习了，争取坚持锻炼

小树皮皮

学习