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【坐月子】产后缺钙！不仅可能会引发“月子病”；还可能会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育？！

。。准妈妈在孕期已经补充了一定的钙质，可是产后也不能停止补钙，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙。

。。产后缺钙易得月子病影响宝宝发育　　

。。因为新妈妈产后要给宝宝哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。另外，新妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还可能会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

。。新妈妈产后如何补钙

。。中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇要多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，此外最好在医生指导下补充钙剂。需要注意的是，产后妈妈们补钙容易引起便秘，在选择补钙产品时，含有山梨醇成分的补钙产品应为首选，因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。

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1、坚持每天喝牛奶

　　据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

　
2、多吃豆制品

　　每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、新妈妈饮食要清淡

　　盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法。

4、多食水果辅助补钙

　　水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

。。此外，妈妈们也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。

。。还担心坐月子的种种问题细节吗？可以选择为新生儿和新妈妈带来最科学、最专业的产后护理，源于台湾第一品牌，有着行业内超高“资历”的华禧广合月子中心。华禧广合的月子餐源于台湾中西医学博士、国内“坐月子科学补食”的创始者庄淑芹女士科学坐月子的理论。在产妇坐月子期间，华禧广合月子中心提供给每位产妇最专业的营养膳食中心，由中医专家、高级营养师及持证厨师组成的月子营养膳食研发团队，严格遵守营养专家的配餐，为孕产妇提供专业的个性化月子营养膳食。台湾路中心店位于台湾路9号，坐拥数套独栋别墅，提供观海、静养等五星级服务。那里树木苍郁、鸟语花香、30种植被覆盖整个疗养区，空气清新怡人，堪称天然氧吧。无非是妈妈和宝宝的绝佳选择！

微言-

好好记着

异彩-

补钙很重要啊

冰晶-

要注意才对