本帖最后由 活动专员@qd 于 2014-7-11 09:19 编辑
【活动时间】2014年7月17日（周四） 17：30 【召集人数】20个网友 【参与对象】对肚皮舞感兴趣的麻麻们 【活动费用】免费 【活动地址】山东路广发金融大厦一楼 0101-B 【地图指引】 山东路广发金融大厦一楼 0101-B
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特色的肚皮舞表演
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教练介绍 和场地环境实拍
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排练
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会员们在上课
肚皮舞学习成果展示：
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关于肚皮舞：
肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的非常女性的舞蹈， 其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接 。2001年进入中国形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法，近年来风靡岛城，受到广大健身爱好者的青睐。
肚皮舞的健身效果：
肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功OL，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。
肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。
除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
跳肚皮舞要注意的
首先，尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。再次，进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
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如果你既想锻炼，又希望掌握一项展示自身魅力的技能，那就不妨来学跳一段肚皮舞吧！！
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发表于 2014-7-9 13:09
85018283
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