免责声明：论坛组织的非盈利性质的聚会活动，参加者须对自己的安全负责。路途中及活动中如果发生意外事故，组织者不承担任何法律和经济责任，特此声明。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中或路途中发生人身损害及其他不可预见的事故，活动组织者不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和妈网免责声明依法解决，凡报名者均视为接受论坛聚会免责声明。
结束 
用身体呼吸，用身体感受—妈网第二届孕妇瑜伽活动圆满结束
关注（2792人） 报名（2人） 参与（2人）
返回召集帖
本帖最后由 小茜@qd 于 2011-5-20 01:11 编辑
瑜伽是个神奇的东东，可以让人找回心中的平静，做瑜伽的时候似乎身心都是一片空白，身体也回归原始状态，让整个人都能放松下来。在配合上充满神秘感而且非常静谧的音乐，感觉自己完全融化在了瑜伽的氛围中…………
人还没到齐，
刘教练趁这个空挡向大家讲解了孕妇瑜伽的意义，重点强调了心态对于准妈妈的重要性
-
大家听得都很专注、很投入呢
-
人都到齐了，瑜珈活动正式开始了~~
大家跟随这老师温柔的话语指引开始进入角色—
-
放松我们的身体，调整呼吸，吸气、呼气跟着老师的节奏加长呼吸时间
-
净化我们的耳朵，将外界一切的嘈杂抛开，平心静气，用身体呼吸，用身体感受
-
双手合十，掌心微微用力，感受能量聚集在手心~手心开始发麻发热~
-
将手心的能量转化到我们的五官，轻揉太阳穴~
-
先做一些放松动作舒展一下肢体~
按照顺序一点一点放松脖子、肩膀、手臂、手腕、后背~
-
舒展开肢体了，我们要开始做大幅度的动作了哦~
提脚尖~放松~再提脚尖~坚持一下~然后放松~ 哈哈 提脚尖时候时间一长 很多妈妈就站不稳了呢~妈妈们的平衡力有待加强哦~你的平衡力关乎着以后你宝宝的平衡力哦~
双手自然抬起，向左向右转身，都是很舒缓的动作呢~看起来就好柔好柔的！
-
吸气~收肚子~
呼气~放松肚皮~
这个动作是用来跟宝宝沟通的一个动作~
让肚子里的宝宝跟着你一起动~
而且经常做这个肚皮肌肤紧实，还不容易张妊娠纹哦~
-
大家的莲花手势都翻的很标准呢~~呢么优美~
说大家之前没练过小编都不太相信哦！！
-
半蹲，手臂自然下垂，将毒素等杂质向下排出~
-
这几个动作都是瑜珈的经典动作吧？
做的时候能很明显的感觉到拉伸了腰侧和腿部的肌肉，松弛有度让全身得到一个放松~
-
这个动作跟小猫差不多~弓背、压腰~
这个动作可以拉伸你的脊椎，让你因为怀孕而“压力”倍增的脊椎得到松弛~
小编也有在旁边跟着学习哦~做完以后脊椎感觉很轻松哦~
-
教练有特别说明这个动作对矫正骨盆效果非常好哦~
而且这个动作很舒服~自己在家也可以经常练习呢~
-
虽然好多妈妈都是第一次做孕妇瑜伽，但我必须客观地说，大家真的很棒！很多动作，做的都很到位，牛皮不是吹滴，照片为证哦
-
最后一个动作是最舒服的，闭目养息，随着老师温柔的话语慢慢调整调整呼吸，整个空间都充满了神秘并且空灵的音乐，一不小心就会舒服的睡着呢
-
本次孕妈瑜珈体验课程圆满结束~感谢大家的对妈网活动的支持~妈网是万能的，妈网是你的！
-
|
| 没交作业的同学要抓紧哦 |
| biaozima* | crabg* | | | | |
发表于 2011-5-20 00:22
俺的照片不少哦，嘿嘿...
发表于 2011-10-10 13:51
