八斗之才

不知道有多少妈妈在知道自己有妊糖的时候心情和我一样，怀疑，不解，沮丧。从怀孕25周护士通知我血糖高，去营养科学习，每天回来饮食作息遵从医嘱并一天扎四次手指，到现在怀孕30周了，经过一个多月的控制，血糖终于完全恢复正常，一开始的怀疑沮丧也彻底烟消云散了。所以说，妊糖并不可怕，只要好好控制，摆脱它简直轻而易举。呐，来分享一下我这一个月控糖大作战的实况经验吧~
 

首先，多喝水，保证一天6-8杯水，喝水可以降低血糖的浓度。我最不好的生活习惯就是喝水少，早期就开始有宫缩。孕妈妈体内对水分的需求比普通人高，从各个角度考虑，都要多喝水。
其次，不能过饱也决不能饿，挨饿血糖也会升高的。孕早期我一直沿袭晚上少吃睡前不吃的习惯，这样会导致夜间低血糖，晨起空腹血糖值高。所以，我晚上睡前一小时都会加个餐，喝一杯妈妈奶粉，吃一片全麦面包。妈妈奶粉特地买的低GI，不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，对孕期血糖管控很有帮助，而且营养也特别好，孕妇需要的蛋白质、矿物质、微量元素等含量都很丰富，还含有能帮助改善便秘、呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，每天一杯，基本就能补充日常饮食中不足了。最近美素佳儿妈妈奶粉还升级换新了新包装，昨天就买到了新款，感觉更高大上了，开心ing~
 

接着，三餐分到六餐吃。正餐鱼肉蛋虾蔬菜主食，小食也要搭配少量主食，水果和蛋白质。平时上班也会在包里常备零食，每天十点半，三点半左右都补充一餐。我包里的零食一般是草莓或者蓝莓，几块ritz咸饼干，一小把花生。
还有，饭后适量运动。因为孕早期反应特别大，养成了吃完就躺的习惯，平时也不爱动，估计是造成血糖高的原因之一。现在每天三餐后休息十分钟，散步二十分钟，整个人精神多了，不像过去总爱犯困。最近天气比较热，取消了中午散步，就在家里站一站走一走，血糖也很好。
最后，当然是保持好心情啦。过于焦虑，紧张，亢奋的情绪也会导致血糖升高喔，这一点很少人提到。做糖耐的头一天我出了小车祸，比较紧张害怕。开始测糖的第一周也很紧张每天的血糖数值，那一周情况就不太好。第二周开始心情稳定作息规律，血糖也就开始正常了。
坚持了一两周后，即孕28周开始血糖就基本能保持在空腹82左右，餐后一小时100-120之间，算是比较好的状态了，一个多月后就回归正常值了，连医生都说我控制的不错。不过现在进入孕晚期了，血糖还是比较容易有较大起伏，所以我的控糖作战还不能停，依然要时刻注意，坚持到卸货才能算真正的胜利~
 

红十羊九牧

看到楼主的经历，觉得自己对控糖有信心了。

为风情万种

还在想妊糖能不能喝妈妈奶粉呢，原来美素佳儿妈妈奶粉这种低gi的就可以喝。

虚同平

怀孕喝奶粉应该很容易发胖吧？

八斗之才

回复 虚同平 的帖子

美素佳儿妈妈奶粉没事儿的，这个是低GI，不添加蔗糖的，不仅对孕期血糖管控有帮助，还能帮助管控孕期体重，不用太担心会发胖的问题。

太阳当空照h

我也在喝美素佳儿妈妈奶粉，营养确实挺好的。

和煦的春光

我周围好几个孕妈都是喝美素佳儿妈妈奶粉。

刚怀孕三个月，买了一款国产的妈妈奶粉，味道超级腥，喝一口就想吐。

水木火

每天都要扎手指吗
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