黑豆富含丰富的营养价值
3 f# e& w. K. d& ^+ H
黑豆属于高蛋白、低热量的食物，蛋白质含量在45%以上。其中优质蛋白含量居于豆类食品之首，所以享有“豆中之王”的美誉。如果与蛋白质含量丰富的肉类食物相比，黑豆中蛋白质含量相当于猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，因此赢得了“植物蛋白肉”的美誉。此外，黑豆中还富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱、大豆甾醇、大豆黄酮甙等。大豆黄酮甙是大豆异黄酮的重要组成，而大豆异黄酮和叶酸可以帮助女性补充雌激素。
-
8 r! S2 U, N% D" q. V9 s8 e
黑豆如何促进排卵 0 H" f, ~ i& z% }4 z
上面我们说到黑豆中含有的大豆黄酮甙大豆异黄酮的重要组成成分，大豆异黄酮具有补充雌激素的作用，能调节雌激素的分泌，因此又被称为植物雌激素。雌性激素能则是增加子宫内膜的厚度、刺激卵泡发育成熟、促进输卵管发育，并且可以增强输卵管节律性收缩性。所以黑豆能够间接地促进卵泡发育、排卵，有利于受孕。
4 u5 g z- u7 z0 a; |
黑豆主要补充的是体内雌激素的，但是怀孕并不是单靠雌激素就能实现的，它还需要其他因素的共同配合和作用。黑豆具有帮助间接备孕的作用，不能认为光食用黑豆就可以成功受孕。黑豆虽然营养丰富，但是备孕女性也不宜食用过多，如果大量摄入，可能会导致生理周期出现异常。
* {' C' [; ~+ d
无论是准备备孕的夫妻还是不孕患者，都不应该认为黑豆能受孕。如果是健康的人群，适量食用黑豆会强身健体，但是如果患有雌激素偏低或子宫内膜异常的人，要及时就医，寻求专业医生的诊治，以免延误病情。 . w" u$ E& L2 g0 O8 _/ F: z3 A
食用黑豆的注意事项 ) x4 d5 g0 w. I. f
1、黑豆中含有胰蛋白酵素抑制剂和甲状腺肿素，会抑制生长和降低碘吸收，只有经过烹煮后，这些才会被破坏，否则生食或炒食会对人体造成不良影响。
4 p1 D$ g/ _+ q" \; o
2、黑豆生硬且含高纤维，不容易被人体消化，因此黑豆不宜空腹时食用，也不适合年纪大、身体虚弱的人食用。
9 _- [) }( ]) Q
3、黑豆不宜过多食用，否则影响身体健康。
7 y* F8 a! y7 `. u2 v! f
$ q \1 a4 |' G4 r. t
| 
发表于 2016-4-18 16:49
