生如夏花3

生化汤：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。
做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；
2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。
使用阶段：产后第一、二周

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食谱举例：

早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，凉拌青笋丝一份。

餐点：酸奶一杯，橙子一个。

午餐：米饭一小碗，排骨炖海带，素炒甘蓝，凉拌西兰花。

餐点：香蕉一根，坚果几颗。

晚餐：麦片粥一碗，韭菜炒豆干一份，煮虾几只  

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蛋白质——胎宝贝大脑发育的基础物质

对于蛋白质相信大家都很熟悉，它是我们人体的三大供能营养素之一，可以说，生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关，换句话说，蛋白质是生命的物质基础。

蛋白质的重要：
我们的胎宝贝的生长发育是由大脑开始，共需要大概35%的蛋白质，以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。我们都知道氨基酸是组成蛋白质的基本单位，而我们人体的蛋白质由20来种氨基酸组成，其中有8种是我们人体自身能利用其它营养素合成的非必须氨基酸，另外有9种是在体内无法合成或者是速度不够快的，我们必须通过食物中动植物的蛋白来获取，同时，蛋白质是人体氮的唯一来源，其他的营养素包括碳水化合物和脂肪无法代替，所以饮食中适量补充蛋白质显得尤为重要。

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【鳕鱼煲豆腐】
原料：鳕鱼一块、豆腐一块、葱、姜、大料少许。
做法：
1、鳕鱼化冻后放入砂锅，葱姜切丝也放入砂锅。还可以放几片胡萝卜片，好看又营养。

2、豆腐切厚片，一起放入砂锅内，加清水及少量料酒。（有高汤更好）
3、大火烧开后转文火炖30分钟，就可以熄火了。
4、最后加盐、胡椒粉调味即可，也可放一些鸡精。
营养师解析：鱼肉和豆腐组合在一起，可以称为完美的动植物蛋白的结合，可以更大的提到蛋白质的价值和利用率，同时也可以更好的促进钙吸收，热量又低，建议经常食用，也可换作其他鱼类。

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首乌炖鸡：

功效：补肝，益肾，养血，美颜等。

材料：鸡肉半只，带皮老姜5片，龙眼肉3枚，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油

35 ml，广和坐月子水450 ml。

做法：1．将材料洗净；

2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

3．转大火，将鸡块倒入炒至7分熟；

4．加入何首乌、龙眼肉、枸杞及月子水煮开后，转小火煮35分钟即可。

使用阶段：产后第三周至月子结束食用

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小蜜蜂紫草膏的口碑不是一般的好，除蚊虫叮咬外小磕小碰都可以擦一点，效果很显著，所以心头一热买了。网上甚至有自制紫草膏的配方和方法。

婷依

这个有用啊

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山药猪肝：

功效：补肾气，健脾，祛恶露。
材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml，广和坐月子水
      280 ml。
做法：1．将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；
      2．将山药切成小块洗净备用；
      3．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑
      4．倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及月子水一同煮开，转小火
         炖50分钟即可。
使用阶段：产后第一周

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食谱做法

红豆汤：
功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗
      以内。
材料：红豆70克，黑（红）糖适量，广和坐月子水450 ml。
做法：1．将红豆用清水洗净后沥干；
      2．将红豆放入月子水中，加盖泡5小时；
      3．将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；
      4．熄火，加入适量的黑糖调和即可。
使用阶段：全阶段食用

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孩子经常吐奶

孩子才3个半月，喝玩奶后经常吐奶怎么办?这种情况很常见，每次喂完奶之后，把宝宝竖起来抱，用手轻轻扣击后背，拍出奶嗝之后在将宝宝放下，后者是让宝宝侧卧拍出奶嗝。喂奶后一定咬让宝宝的头偏向一侧，防止溢奶误吸，而引起窒息。

婴儿的胃比较小，而且是横位，在吃奶的同时会吞进气体，这些空气会在胃内形成气泡，令婴儿不适；吃完奶后会打呃吐出气体，如气体呃出时带出奶汁便是溢奶；另外，小儿幽门肌肉发育较好，但犹豫植物神经功能不成熟，长发生幽门紧张度升高，引起幽门痉挛，也容易发生吐奶；故应在婴儿吃完奶后将婴儿直立抱起来，让宝宝的头伏在大人的肩头，轻轻拍他的后背，帮助他打呃，直到把胃内的气泡吐出，可以避免食后发生溢奶。吃母乳的婴儿每次哺乳需拍背两次。如果宝宝一次进食奶量过多，事后也会发生吐奶，

到婴儿6个月溢奶的情况会减少，若仍溢奶，可尝试慢慢地哺乳，频频地拍背，让婴儿在舒适的环境下吃奶。若上述方法均无效，有可能是患病或对奶粉过敏。

用奶瓶喂奶，若奶嘴孔太小，奶汁流得太慢，婴儿要强吞大量空气，所以奶汁的流速要适宜，测试奶汁流速的方法，是把奶瓶倒转，奶汁流出成联珠(每秒钟2～3滴)，但不成直线为宜，如流出太快，需更换奶嘴，流出太慢可用铁钉在火上烧红后将原来的孔稍事扩大。

需注意溢奶与吐奶的区别，溢奶是奶汁从婴儿口部点滴流出，吐奶则是婴儿把奶喷出来。造成吐奶的原因为：吃奶过量或是生病。
溢奶症状：
宝宝才吃完奶，即从嘴角溢出些许奶，约一二口的奶量，又称回奶。

发生年龄
通常以早产儿及刚出生婴儿较易发生，约持续4-5月，便会慢慢减少。发生原因初生婴儿消化系统中的消化道，尚未发育完全。
吐奶症状：
宝宝吃完奶约一个小时后，呕吐出大量奶，从嘴喷出几英寸远，便是呕吐。发生年龄也是以早产儿及刚出生婴儿较易发生。

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产妇的饮料：
　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

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纯的DHA，1毫克价值400元。如果1粒鱼油含1毫克纯DHA，一瓶20粒的鱼油8，000元。据悉目前世界上只有两家企业生产纯DHA。如此昂贵的DHA有何奇功神效呢？




科学研究证明，DHA是胎儿和婴儿发育必不可少，且不能自行合成的必需的营养物质。DHA是人类大脑和视觉组织发育所必须的脂肪酸，缺乏DHA可使记忆力和判断力下降，视力降低。在胎儿期的最后3个月，脑组织中的DHA积累最快，呈2次方的速度增加。婴儿在出生以后的头3个月，仍以同样速度积累DHA，其后至少在2岁以内还在继续积累。在胚胎发育期间，DHA通过胎盘由母体转运给胎儿，供其生长发育。胎儿出生后，分泌的母乳中含有DHA，为婴儿的大脑，视网膜发育提供必需的营养物质。




婴幼儿获得DHA的主要来源是母乳，而母乳中DHA的含量的多寡与母亲从食物中所能获得的数量差不多成正比。日本产妇的母乳中DHA含量最高，美国最低，澳大利亚居中。（日本22毫克/100毫升母乳，美国7毫克/100毫升母乳，澳大利亚10毫克／100毫升母乳）。中国产妇母乳未做此项检测调查。可见，纯母乳喂养的宝宝是否需要补充DHA，也要视产妇母乳中DHA含量多寡而定，不可一概而论。英国营养化学家克罗夫特发现海洋鱼含较高的DHA。产妇多吃鱼可提高母乳中DHA的含量，产妇也可喝含有DHA的孕产妇配方奶，或直接补充DHA或鱼油。




既然DHA这么重要，那就多给宝宝补充，不该这样做，再好的营养物质都是有限量的。最好在专业人员指导下，或按照产品说明说给宝宝补充。DHA是油剂，不要溶在水中服用，要注意避光保存，把盖子拧紧，尽量隔绝空气中的氧气防止氧化。补充含有DHA的保健食品或含有DHA的配方奶也要注意保存方法

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妇保大课笔记
一、28周以后的常见症状（本次课程主要针对妊娠晚期的准妈妈）
1、便秘和痔疮
2、脚抽筋
3、浮肿：晚上睡觉时垫高脚可减轻浮肿
4、分泌物增多
二、穿着
1、衣服穿宽松的，棉料和麻料为主
2、鞋子最好是坡跟鞋，带3.5公分的跟，因为后期重心向前，虽然平跟鞋稳当，但是会比坡跟鞋穿得累
三、个人卫生
1、乳房：保持清洁干燥，穿宽松的软刚托的胸衣，后期经常用热毛鸡敷乳房
2、口腔护理：早晚刷牙，晚上刷牙后不吃甜食，如果口腔不干净容易引起早产
3、阴部护理：传棉质宽松的孕妇短裤
四、运动
1、每天走路1个小时以上，晚期可以做的动作有：下蹲、提肛、盘腿
2、睡眠8-9个小时，最好有午休，晚上10点半左右睡。作息习惯良好且早睡的宝宝作息也会好

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助宝宝发育，补钙补铁补纤维

熬过了孕早期折磨人的妊娠反应，食欲也开始逐渐好了起来，这个阶段为胎儿快速发育的阶段，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大。此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养，尤其是钙质与铁质。

到了孕中后期，胎儿在茁壮发育，对于孕妇来说，蛋白质、维生素以及一些微量元素的需要也在增加。
钙质增加到每天1000毫克，最高每天不可超过2000毫克，因为过多的钙摄入容易导致孕妇便秘，也会影响其他营养素的吸收。只要你不挑食，传统的膳食中每天都会供应钙质400～500毫克，每天一代袋牛奶（243毫升， 250克）含钙量大约在250～300毫克之间，每天500克水豆腐的含钙量为400～600毫克之间，还有绿叶蔬菜中含钙也极为高，比如雪菜雪菜，每100克中含有钙质230毫克，比牛奶还高，还有小油菜每100克含有154毫克的钙质，你只需要再日常膳食基础上加上这种就可以轻松的满足1000毫克的钙需求量，如果担心吸收和利用的不太好，或者是平时有挑食的习惯，也可每天服用强化钙片一片，含量400毫克～500毫克的。
孕期孕妈咪铁的需求量是平时的四倍，此时由于宝宝发育的非常快，常常和妈妈抢营养，如果不多加补充富含铁质的食物，很容易会出现同程度的贫血。孕妇轻微缺铁，铁仍会通过胎盘不断供给胎儿，不会造成什么影响。但如果孕妇严重缺铁，无论如何也不能保证胎儿铁的需要，那么胎儿就会出现缺铁，而胎儿铁储备不足，影响到胎儿的某些重要器官的生长发育，使之出生的婴儿智力较差，反应迟钝。出生后发生缺铁性贫血的概率也会大大的增高。富含铁的食物有：动物肝脏、瘦肉、蛋黄，豆类，黑芝麻，某些蔬菜，如果油菜，菠菜，芥菜等铁含量也相对较多。需要注意的生产血红蛋白不仅需要单纯的补充铁，还需要有充足维生素B12、维生素C，可促进铁的吸收，多搭配点新鲜的蔬菜即可。

在补充这些营养素的同时，还要注意纤维素的补充，增加粗粮、薯类、蔬菜、水果和豆类的摄入量，避免出现便秘引起先兆流产。不过，水果建议适量的吃，尤其是过甜的，因为孕期糖代谢的复杂变化使无糖尿病的人也容易发生妊娠期糖尿病，原来是隐形的糖尿病就会变成了显性或原有的糖尿病患者病情加重。。孕妇在24~28周时，可进行糖尿病的常规筛查。

经典食方：杂豆米饭，先将各种豆子煮熟，然后和米饭一起煮成米饭，营养翻倍同时含有食用纤维多，避免便秘还可控制体重。菠菜鸭血豆腐汤，菠菜先略微焯水捞出，再和鸭血豆腐一起煮成汤即可，不仅含钙、铁都极为丰富，蛋白质含量也非常好，同时具有清火，排便，等功效。

    备注：此时的体重会增长了很多，宝宝也越来越大，不过孕妇千万不要因为体重的增加而烦恼，刻意的少吃，担心自己产后难以恢复，只要合理的饮食，体重合理的增长，在产后恢复身材是完全没有问题，而此时的脂肪积累也是为产后的泌乳做准备，所以营养储存非常必要，也是胎儿健康出生的必要前提。

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吸奶器（ 开奶涨奶奶不通时用，推荐好女人电动，新安怡手动的要用手一直挤奶，出月子后手会很酸痛）

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.胎教
声音胎教:
音乐:妈妈听的音乐,听自己喜欢的音乐
  宝宝听的音乐,胎动厉害的听轻柔平和的音乐,胎动少的听节奏感强的音乐，声音不能太轻,宝宝会听不到,小收音机离肚子5-10公分的距离重复听2-3首就可以，妈妈唱歌给宝宝听,可以和爸爸一起唱，语言胎教,取小名,每天和宝宝说同样的话，对话胎教,与爸爸一起交流,给宝宝讲小故事
运动胎教:抚摩,妈妈顺时针抚摩肚子,爸爸手从中间穿过到两侧抚摩2-5分钟,也可用10个手指头轻敲肚子;
游戏,随着胎动反应来和宝宝做游戏,他动一下,你回敲下,也可在动的附近敲下看他是否也跟着动,可以边敲边数数;也可主动敲宝宝,看他有没有反应;
光照胎教:
用手电筒来照,一亮一暗,2-5分钟,让肚子里有光亮的反应
意念胎教:多看漂亮宝宝的照片进行意念想象

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产妇束腹带
这个东西可是美妈必备，所以云仔妈妈果断为自己准备了一套，共三件，从胃到臀的包裹，下定决心生产后必须让自己瘦下来。有的妈妈会准备纱布的，那个也蛮好，可我怕自己不会裹，倒不如直接来个这样的束腹带合适，再说自己是冬天生，把它穿在线衣外面应该也蛮舒服的。