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小乖成长日记——10.3 孕妈咪秋冬要多晒太阳
孕期:31W+6D
小乖,我是爸爸。
天空终于一扫前几天的阴霾,太阳公公露出了灿烂的笑脸。这么好的天气,爸爸妈妈怎么能不带小乖出去玩呢!为了充分利用剩下的几天假期,妈妈昨天责令爸爸制定了外出路线和计划,咱们今天的目标是百丽广场、奥帆基地。
都说孕妇应该多晒晒太阳,为了你的健康,妈妈连坐公交车都要坐在太阳一侧。好几天没出来走走了,突然发现海边的人好多呀,奥帆基地里人头攒动的,小乖,你看到没有,很多爸爸妈妈带着小盆友出来玩,他们有的在玩水,有的在骑车,有的在围着大人跑来跑去,每个人的表情都是那么兴奋和快乐!
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小乖妈妈的太阳秀
【2011年10月3日,怀孕第223天,晴空万里,13-20度】
妈妈走了一会就累了,然后拿出随身带的水果零食,坐在海边的木栈阶梯上,看着海景、吃着东西、晒着太阳,那叫一个满足,呵呵。今天,妈妈简直就是做了一个超级日光浴,大概要把前几天阴雨缺少的阳光补回来吧,那种感觉就差把肚肚直接亮出来晒上一晒了,呵呵。
不过,孕妇晒太阳到底好不好呢?好处当然多多啦,近来一些医学专家试验证据表明,准妈妈晒太阳主要有四大好处——
1、补钙。准妈妈在妊娠期间,机体各种代谢加快,对各种营养物质的需求亦增多,特别对于钙质的需求显著增强。大家知道,维生素D具有促进身体对钙质的吸收作用,若孕妈咪膳食内缺乏维生素D或摄食吸收不足,又不常见阳光,皮肤内的脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素D,肠壁吸收钙质就会发生障碍。
2、预防骨质软化症。如果长时间缺乏维生素D和钙、磷等物质,孕妈咪易得一种骨质软化的病症。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏引起的,是种很严重的孕妇并发症。尤其是冬季寒冷,孕妈咪蜇居室内,不出房门,得不到阳光的照射,加上不注意营养的调配,便很容易导致骨质软化病症。为了避免此病的发生,除补充足够的营养素外,还要定时晒晒太阳,杀菌消毒。
3、阳光具有很强的杀菌消毒作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几个小时。所以常晒冬阳还可增强孕妈咪的抵抗力,预防各种感染。
4、预防忧郁症。秋冬季人对外界刺激的反应能力降低,所以抑郁症的易感人群应引起重视,其中就包括心里压力较大的孕、产妇。在孕期,由于受妊娠或分泌不适的影响,及对宝宝健康状况的担忧,孕妈咪最易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期。这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。
准妈妈秋冬天如何正确晒太阳?
孕妈咪晒太阳,秋冬天每日一般不应少于一个小时,以获得足够的维生素D。
★注意点: 1. 隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。 2. 太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
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爸爸妈妈今天的两件不织布作品——泪光猴和高傲长颈鹿
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