坐月子是女人一生的大事，关乎下半生的身体健康和容颜美丽。作为一名80后的准妈妈整理了坐月子食谱大全，有需要的妈妈可以站短我.整套资料有《最完整版本EXCEL待产包清单》+《月子餐食谱》+《妇保大课.doc 》等.MM们可以下载参考！同时也希望能和更多的妈咪交流、分享哦！打包了一下，都在一个压缩包里了，大家可以直
接下载后解压缩哦： 月子期间特殊的生理和体质特点，选择食物上应按中医学“产后宜温”的原则，选择温性食物，而不能吃寒凉食物。同时应采用少食多餐原则，月子期间应改为5-6顿/天。
80、90的新妈妈们怎么DIY自己的月子汤呀？ 产后身体应该怎么调理呀？我近来也看了不少的资料。分享给大家哦！
汤中营养物质丰富，含有的优质蛋白质、氨基酸、核苷酸、维生素及矿物质等都极易被人体吸收，同时味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高产妇的食欲。近来很多朋友介绍我一个月子汤方，食中和月子宝，是专为坐月子新妈妈进行产后身体调理的月子汤方，我觉得挺适合现代80、90的新妈妈们 产后坐月子要注意啦!
第一阶段：温血祛瘀、排恶露 必备品生化汤
功能作用：“产后气血暴虚，理当大补，但恶露未尽，用补恐致滞血，惟生化汤行中有补，能生又能化，真万能之济也。”
第二阶段：益气养血 解郁下乳 发奶汤：
功能作用：发奶汤补益气血、解郁通络，有促进乳汁分泌、疏通乳腺等作用，调理产后气血亏损，乳少，乳汁不通。
成分：当归、白芍、生地、黄芪、五味子、甘草、赤小豆、桔梗、大枣、陈皮、丹皮、生姜、麦冬、白扁豆。 食用方法：放入一瓶食中和月子宝，将瓶内药材装入随瓶附带的滤纸袋中，加水2升，配猪手煲煮2-3小时，分多次服用。也可用汤液煎煮小米粥或下面条。
舒和汤：
功能作用：舒和汤能清热疏肝、滋补气血，解郁下乳，帮助妈妈恢复平和心态，增强乳汁分泌。
橘皮、白芍、山药、当归、栀子、茯苓、莲子、甘草、菊花、枸杞、香橼、百合、五味子、黄芪、生姜。
食用方法：放入一瓶食中和月子宝，将瓶内药材装入随瓶附带的滤纸袋中，加水2升，配选用的食材，煎煮2-3小时，分多次服用。也可用汤液煎煮小米粥或下面条 第三阶段：补中益气，调理脾胃! 恶露已近末期，宝宝的吃奶量与吃奶时间逐渐建立了规律，宝宝需求增大，增强乳汁分泌是当前进补的主要目的之一，同时也是修复元气的最佳时机。
四物补血汤 补中益气汤. 四物补血汤：/ 功能作用：补益气血，调理脾胃，降虚火，补血的同时还能行血，健脾的同时促进体内痰湿水液的代谢，从而增强乳汁分泌，改善产后体质，恢复身材。
成分：当归、黄芪、陈皮、茯苓、甘草、生姜、白芍、地黄、沙参、大枣。
食用方法：大骨300克过沸水，与汤料包同放入煲内，加水2升盖过食材，文火煲2-3小时， [坐月子]
准妈妈们，坐月子的月子餐
月子汤如果自己DIY？ 加盐调味即可食用。
补中益气汤 功能作用：本方是著名的补益中气，调补脾胃良方，在促使产后恢复活力的同时，还可防止内脏下垂。
成 分：黄芪、陈皮、炙甘草、茯苓、香橼、山药、板栗、生姜、大枣、黑豆。
食用方法：每天一瓶，将瓶内药材装入随瓶附带的滤纸袋中，配选用的食材，加水2升，煎煮2-3小时，分二或三次服用。也可用汤液煎煮小米粥或下面条。
第四阶段：温肾壮骨 调整体质 DIY补元健脾汤, 固元瘦身汤
I补元健脾汤：功能作用：补肾益气、养血生津、健脾祛湿。帮助产妇温肾暖身，减轻腰酸背痛，增强脾胃的代谢能力，恢复身材。
成 分：党参、山药、当归、枸杞子、桂圆、黄精、干姜、甘草、 熟地、山朱萸、黑芝麻、芡实食用方法： 将大骨300克与调料包一同装入煲中，加水2升盖过食材，文火煲约3小时，加盐调味即可食用固元瘦身汤：
功能作用：补益肝肾、生精养血、下乳增奶，瘦身减肥，增强体质，防止腰膝酸软，内脏下垂。)成 分：茯苓、甘草、橘皮、干姜、酸枣仁、山药、枸杞子、黑豆、决明子、熟地、党参、山茱萸、山楂。
食用方法：将汆过的半只乌骨鸡与调料包一同装入煲中，加水2升盖过食材，加一瓶盖料酒，文火煲约3小时，加盐调味即可食用。
80、90们可以自己DIY自己的汤品了，坐月子就没那么费事啦，收藏哦！
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发表于 2012-6-24 09:07
