那时日落

    俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，现在已有越来越多的研究证明早餐对人们有着至关重要的作用。一顿丰盛的早餐，不仅可以为我们一天的活动提供足够的能量，使我们精力充沛；近日相关研究还发现，丰盛的早餐可以使我们的生育能力得到提升！那么，还犹豫什么？赶快与我们一起了解一下早餐的特殊功效吧！还有，记得一定每天都要吃一顿丰盛可口的早餐哦！
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    根据美国预防杂志介绍，《临床医学杂志》上的最新研究表明，当与生育能力相关的时候，用餐的时间与吃用餐量的多少具有相同的重要性。
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; |, u0 z% j* a3 f1 t  f    以色列大学的两名研究人员，曾经对身患多囊卵巢综合征（PCOS）的女性进行研究之后发现并总结了怎样利用控制吃饭时间与吃饭的多少来抑制激素水平的方法。而我们以上所述的多囊卵巢综合征属于一种疾病，能够造成女性血液循环系统中的雄性荷尔蒙分泌量增加，而且会导致女性月经紊乱，严重的甚至于会降低女性的生育能力。
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' @- W( D! Q# B/ s( D" p    研究人员挑选了身患多囊卵巢综合征但其余各项体征都很正常的60名女性，然后把这60名患者分为两队，每队的每天热量摄取量都设定为1800卡。其中一队在早餐的时候摄取一天的最多热量，也就是980卡左右，而另一队则在晚餐的时候摄取一天最多的热量。4 C; x* A& Q! S( t

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    3个月之后，早餐丰盛的一队和晚餐摄入热量最多的一队相比较，其队内的女性睾酮平均值降低了50%，而且生殖激素水平提高了105%。另外，在研究完成时早餐丰盛队中有一半的女性开始排卵，而晚餐丰盛队中在研究完成时排卵的女性只有20%。4 Z. |" S! _% ?- b! Y

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    要知道，吃一顿丰盛的早餐可以获得许多的健康益处，比如减肥、新陈代谢加速以及改善胰岛素敏感性。耶路撒冷希伯来大学的奥伦博士是此次研究的共同作者之一，他表示，胰岛素敏感性的提高，是导致多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙降低的主要因素。
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$ @9 J7 |, d9 [& ]2 F& K    除此之外，如果早饭比较丰盛的话，那么人们的饮食计划会就能更好的和自然睡眠节律也就是生物钟相协调，对激素规律的产生起到有利作用。所以，激素产生过量的几率比较低。- t3 ~1 @" R( ^1 V
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3 A. q0 |; r' r) I. j  C$ h    奥伦博士还表示，即便人们并未由于激素分泌不调而引发多囊卵巢综合症，早餐吃的丰盛也会增强你的生育能力。最好调整你的饮食，在早餐的时候摄取全天总热量的一半，挑选高蛋白的食物，比如希腊酸奶、鸡蛋，还有富含碳水化合物的食物，比如燕麦。这样一来可以给你一整天的活动提供足够的能量，而且使你的生育能力得到提高。; m! N; C& N+ Z5 M

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% B6 n) l/ W/ r' K6 W2 J- ^# r, N! y    由此可见，丰盛的早餐对人们的重要性是不容忽视的，不但可以为我们提供充足的能量，而且还是优秀的助孕好帮手呢。因此，让我们每天都吃一顿丰盛美味的早餐吧。/ T* u5 a5 a/ U5 s& K! Z

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