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现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。
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( V. B& H8 |* h7 s6 e根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？
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 知识TIPS：; s+ o3 Y4 q' n
孕前为什么要补充营养素？
) Y! Z8 a8 r9 g* n妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。% h3 Q3 G7 X1 R n* s5 _
* b0 p$ W+ z; R5 l- `4 i7 N为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。0 m! ]& I. Y0 S" E7 i* V, h2 i5 X
' @5 z8 I; G% d& q' {$ [ Z7 ~孕前可补充的营养素有哪些？
: @. \* f0 ~. T4 W; W% s) e; l7 E 叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。
& y, O9 }9 p- E: w 钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用
* B7 ] W1 L6 o. l( u. g" V7 V 铁：人体的造血元素
8 q; {/ P- P! C6 z4 a9 F 锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。$ a0 \) Z' g/ A* B1 ^8 m
: _5 R4 n' s0 L J, C( Z% n6 P 镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。' Y% ~5 f/ h, \: @6 N9 P9 V
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姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？4 T A5 {6 O2 D& C9 Y0 Z6 q& t
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发表于 2011-10-25 11:09
