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本帖最后由 满月阁月子会所 于 2015-2-15 10:34 编辑
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在传统的孕育观念中，认为怀孕后就要多吃，因为“一人吃两人用”，多吃能才保障胎儿所需要的营养，使其更好地生长发育。那么，实际情况真的是这样吗？
准妈妈吃得多对宝宝好吗？
充足的孕期营养是宝宝正常发育的保证。宝宝所需要的营养全部依赖于妈妈，因此可以说妈妈一张嘴要满足两个人的需要，既要满足妊娠期生理性的热量增加，又要保证胎儿生长发育起码的营养需要，但补充孕期营养并不是多多益善。
孕期营养过剩对宝宝有什么影响？
如果孕妈进食太多，孕期营养过剩，不但会危害自身的健康，同时也会影响到腹中的胎儿。比方说，如果碳水化合物、脂肪等吃得过多，就会使胰岛的功能超负荷。尤其是那些有糖尿病家族史的人，发生妊娠期糖尿病的机会就更大。
孕期营养过剩对胎儿最大的影响是容易发生巨大儿。巨大儿出生时容易造成产伤：如骨折、神经、肌肉损伤等。出生后还容易出现低血钙、红细胞增多症等合并症，这些也是成年后患肥胖、糖代谢异常、高血压等疾病的潜在因素。所以，想要妈妈和宝宝都健康，吃得平衡合理最重要。
如何在控制体重的同时保持营养均衡
有些孕妈在怀孕六七个月时体重已经增加得过多了，为了在后期控制好体重，可以在日常孕期饮食上多加注意。
- 控制全天总热量的摄入，也就是说要限制每天所吃的食物总量，在保证食物多样性、营养均衡性的基础上，要注意各类食物之间的安排比例。
- 少吃多餐，定时定量：这一点对容易饥饿的孕妈尤其适用。
- 主食要适量，以粗粮取代一部分细粮。
- 增加富含膳食纤维的蔬菜：魔芋、芹菜、扁豆、竹笋、木耳、菇类等。
- 要限制高脂肪食物的摄入量：脂肪类的食物所含热量较高，如果富含脂肪的食物吃多了就会产生过多的热量，也会导致孕妈体重增长得过快、过多。
- 要注意进餐的顺序：讲究进餐顺序也会更好地保障营养吸收，例如先喝汤—吃菜—吃蛋白类食物—最后吃主食，这样的进餐顺序会增加饱腹感。
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发表于 2015-2-15 10:33
