精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。 F1 m7 }- V2 W" u) t4 @
食补为先
9 D. Y$ r9 @) W" {& i5 y) W) k研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
! x3 N+ ^% j0 L! B8 r精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。( l/ V2 f' x3 y# [9 z$ }* W, n2 [* t
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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镁能提高男性生育能力。* _5 Z- N# z, Q! j1 y4 R
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
& q A. g5 L& f# T$ n缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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( s1 S% l" z/ a4 H% }" D( W 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
/ \7 U3 i2 z! X! q5 h应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 5 l8 N7 }7 G( j
4 o$ E6 p% O% p# R7 l9 z 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
1 X: H8 q/ s- r- X0 ?6 H含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。6 f( x8 f8 I, F9 n7 S P9 f2 }0 n
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发表于 2013-5-16 13:06
