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二胎卸货三个多月了，随着妈妈和婆婆都来帮忙带娃了，我也终于能从日夜颠倒累成狗的生活中抽身了。然而，刚发了个朋友圈宣布我重获自由，就有很多小姐妹来向我请教各种怀孕生娃的事儿了。问的最多的就是吃了，备孕吃什么好？怀孕吃什么好？产后哺乳期吃什么好？诸如此类。
但说实话，不管备孕、怀孕还是产后哺乳期，我在日常饮食上都没有太大差别，就是讲究荤素搭配，营养均衡就行了。可日常饮食再怎么讲究都会有不足，所以我还会额外吃一些营养品。那么，备孕、怀孕、产后哺乳期都适合吃什么营养品呢？其实，有很多营养品都是全期通用的，既方便省心，又能充分满足这三个阶段的营养需求。SO，来分享一波我吃过的营养品吧~
铁元
不管是孕妇，产妇，还是备孕期女性，都需要适当补铁来增加血液含氧量，改善血液循环，增强体质。我吃的是德国铁元，500ml的大容量 ，富含液态铁+丰富的维生素C ，对缓解疲劳，手脚冰凉、头晕、头疼、免疫力下降等缺铁症状非常有效，我提前半年开始备孕的时候就吃上了，每天2~3次，每次10-15毫升，一直到现在还在吃。
叶酸
很多人以为叶酸就是怀孕前三个月吃的，其实并不是，备孕期就要开始吃，同时整个孕期包括产后哺乳期也都需要叶酸及多种维生素，所以我选择的是爱乐维复合维生素，备孕前三个月开始吃的，宝爸也跟我一起吃男版爱乐维，怀孕后他就不用吃了，但我是一直吃到出月子才停的。
钙片
很多妈妈怀孕前就有缺钙的情况，比如我就是，这种情况备孕的时候就要开始补钙了。钙片我吃的是朋友推荐的S w is se 钙片，每片含333mg的钙，?而且是易于人体吸收的柠檬酸钙，不会造成体内沉积。多亏了这个钙片，我孕晚期几乎都没有腿抽筋的情况，哺乳期也没有掉发脱发，所以现在还在坚持吃。
燕窝
燕窝对孕妇的重要性我觉得已经可以不用说了，不管是对提高受孕率，还是对胎宝宝的发育，以及产后母乳质量都是非常好的，所以必须全期吃。我个人比较懒，没时间自己炖，所以直接买的肌活即食燕窝，她家的燕窝都是鲜炖的，每周发货，非常新鲜，营养价值也很高。
妈妈奶粉
牛奶的营养有多丰富也是大家都知道的，不过普通的纯牛奶及奶粉营养过于单一，备孕怀孕什么的最好还是喝专门为孕妇定制的妈妈奶粉。
就是这几种了。其实营养品并不需要吃太多，有这几种基本的就足够了，从备孕、怀孕到产后哺乳期一站式满足，超级方便哦，大家可以get起来啦~
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发表于 2019-4-15 10:51
