精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
/ w* t7 C& p! B# `4 m4 s: Y2 x食补为先# C& k$ w* R) E
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。% p x8 t, A" v% \7 Y
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
# o' D( D( [& s) g7 @" O1 Y如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ) z' j/ T' `# E6 J( i
6 F) V* W: F6 ^! Z) _' V 镁能提高男性生育能力。
7 M5 I# ]* V, Y, _! v$ X5 Z) g含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
$ ?; p2 T- i4 r6 Z: G1 H缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。5 y( G' A M, I: |8 }
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。& d( }) b- o4 B) u n3 `2 x& y
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
% U4 d1 N% ?+ n% h6 K( F8 [1 E0 w. ~含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
