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1.婚孕前检查8 ~0 W) W( [, r- E% N
时间：准备怀孕前3个月。
& ^' k+ l* J/ j地点：设有妇产科的公私立医院。: L5 k+ C1 n8 G- H
备孕注意事项2.补充叶酸
' Y7 K% t* A% S) k" b8 l1 y; D. j孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
7 c1 l6 L- h; E2 J+ X- |叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。! Z* v; y& y7 x# S! D
烹调会破坏叶酸。
$ @( E+ `! U* h0 D( @; m备孕注意事项3.补充维生素
1 E4 G9 F8 J, n, A$ y3 X选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
! z4 z- _) x5 B$ f# L2 G注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
! M# s0 A+ @/ L. Q5 [备孕注意事项4.建立健康口腔环境$ o6 o4 O! w" x% ?9 s
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。  r2 d+ F5 ~* g* e
备孕注意事项5.避免摄取**. m' H0 G7 Y# k7 V" v; E
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。2 u3 N: c' L' H  ~
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。* a& a; f5 i, |: h4 [" y
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。  c' y/ _! ~3 Q& t4 b
备孕注意事项6.戒烟、戒酒: g: L4 t2 `& \. C9 g
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
0 `' `. p6 U3 E3 C, b' H戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。! _! i% X3 D8 g* u* L8 d
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。" B9 W# `/ H/ L3 [' m  o! ?
备孕注意事项7.检测抗体# u! \9 U" G2 N# E5 b" K8 y5 x6 W
备孕注意事项8.慎用药物
, W- [# _! s5 L, |备孕注意事项9.适度运动
* C& Q* A( @( w& N每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。0 h" U$ S5 g+ J8 E0 D
备孕注意事项10.规划工作与生活
4 M+ V" T" ^2 ^- H3 A8 _, B; b备孕注意事项13.维持理想体重6 I" P: Y: t% o
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。% ]1 k7 M: D4 N( \  S
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
% t. l5 G4 M1 |7 J3 a' |备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型; S+ P* V$ |3 u. u5 i* Z+ f# {+ _
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
: q# h+ i/ ~) l+ R　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。) C! g+ x) u; x+ `/ p+ u0 D
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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