素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?: G% r7 r$ r4 m& m; i) d

6 d% @; u  U$ w' b* i　　备孕发胖的真正原因
" k2 m3 k( q( v* F, F* J" c5 _
' `. `) k) i# [　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
. d1 _9 e4 b: O& I7 |. j

1 ~5 @2 d# j# @% z6 i# A

　　1、整天只想往床上“泡”2 b' ~" ?' u* I9 D7 J( |) P
- d( }6 s1 b7 Z3 B8 B# @
　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
; V7 ~+ q# t( g5 I
4 K7 D4 n5 O7 p; P8 F3 X　　2、戒掉不良生活习惯
( [7 @4 Q3 ]8 O' W: J8 e% |2 e  H3 X% Q
　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。. c4 @) y# @" H& A# X
4 `7 ]# U5 W& ]' I
　　3、伙食超级棒
) W0 m8 X: q( f& N9 l- N2 D8 @0 t* `0 z* f
　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。" {; `9 H" g: S( ^0 U2 [

. ~# ?4 M. s4 Z& x- l

　　备孕要补充这些食物：" b$ D5 ]4 [' L9 f/ B- f4 {

6 j/ G" [8 A8 [( Y2 |* e　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。% l" y+ y+ f# S2 A" r$ y
1 k; g# |$ K) K0 c) v" f7 T
　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重1 ?+ ^* Y, I  X' r

5 U1 x% r6 f2 o　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。2 w: e% P4 t/ B$ c+ g* e; K2 `
6 v4 e/ c( [) v6 v
　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。
+ C  \$ \" \, h' a

  u" e+ U! B* R+ K. P- q

　　如何测量合理体重+ i+ g( _1 a0 I0 Y' j
' f) O- d" W# x
　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。* X! ^; ~3 I& o6 b
% Y" y( v6 p9 H: e
　　用体重指数(BMI)来衡量。
9 r1 I6 i; r2 c
/ v  O. j1 d2 R　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
3 ~, z5 y* n9 p  N8 N2 M( [4 b7 O/ A
　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。6 r, C5 Y5 F( D# X' C( S" Z/ h& ]

! V6 K% d/ z  e4 P( n. y5 L( h　　备孕发胖了，别老想着减肥!  {! D1 q* X( D& ]$ P9 s& J
" `0 S3 f+ |8 l/ `
　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。- N! T4 e9 p3 _/ u# T" {

: u% l+ d; T& j$ {　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。; X) }6 `: v/ F4 Y$ K8 W; k

$ j( J& }$ U8 Q$ ]+ p

　　备孕又不想发胖怎么办?* K$ a3 Q; i% |' `; ^3 L) M! E

* U& Z. X9 J9 s7 d　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。
) v0 ?2 H* n- H  v

萌宝噼里啪啦

有点胖了，回去我该减肥了( \6 T, f) G  k9 D: e8 P$ s+ |

0 Z$ b9 Y$ @0 R- d0 c